等额本金和等额本息是两种常见的贷款还款方式。它们的区别主要在于每期还款金额的计算方法和还款总额的分配方式。

等额本金是指每期还款金额固定，但每期还款包含的本金部分逐渐减少。由于每期还款金额相同，所以贷款利息会逐渐减少。这意味着在还款期限内，总利息支出会比等额本息方式少。此外，等额本金还能提前偿还贷款，因为每期还款中的本金部分较大。

等额本息是指每期还款金额固定，其中包含了本金和利息。每期还款中，本金和利息的比例是固定的，但由于本金还款量逐渐减少，所以每期还款中的利息部分逐渐减少，而本金部分逐渐增加。相比等额本金，等额本息的每期还款金额较低，但总利息支出会更高。

选择哪种方式取决于个人的财务状况和偏好。如果希望逐渐减少负债压力，尤其是在还款初期，等额本金可能是更好的选择。这样可以更早地还清贷款并减少总利息支出。但需要注意的是，等额本金的每期还款金额较大，可能会对个人日常生活造成一定的影响。

而等额本息在还款初期每期还款金额较低，可以减轻负债压力，适合财务状况相对紧张的人群。但需要考虑的是，总利息支出较等额本金方式更高。

综上所述，等额本金和等额本息各有优劣，选择合适的还款方式应根据个人的财务状况和偏好来决定。